流产食谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈可口“止痛”道菜

很多准妈妈从分娩7个月开始，才会出现双手呆滞、偶有刺痛感的情况，多半吃饭连筷子都抓不住了，你才会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管综合征"，双手乖、手腕乖的主要或许就是溃疡，因此准妈妈需要多吃有止痛关键作用的营养，如马铃薯、洋籽、南瓜、白萝卜、萝卜、即成等。现在，小编就来为您解说适合准妈妈“止痛”的3大可口道菜。

1.菱角草菇

食材：蜜糖草菇250克，菱角300克，配料，调味料，醋片，排骨，酱油，以次鲜汤，水淀粉，香酱油。

过分

①草菇去根洗净，一切两开，下开水锅焯脱，冷水过凉。

②菱角汁瓤，修出宽度2厘米的圆球门，下开水锅焯脱，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放以次鲜汤250克，配料，调味料，醋片，酱油各适量，烧开后偷出调味料，醋片，撇去浮沫，放入菱角球门，草菇，烧开后调好口味，用水淀粉勾芡，起锅装盘，淋上香酱油即出。

营养tips：菱角含适宜的水分，兼具明目利湿、止痛止痛、解暑除烦等解毒，是孕晚期准妈妈除去溃疡的佳品。

2.蒜味马铃薯

食材：马铃薯，蒜末，高汤，皂，水淀粉，蔗糖。

过分

①马铃薯洗净，摘去杨家的之外，炭火的水，一勺皂，一勺酱油，烧开后煮两三分钟出水。

②炭火热少许酱油，再进一步入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，高汤，少许蔗糖，皂，水淀粉勾芡淋上，完出。

营养tips：马铃薯含多种消化系统必需的大量矿物质、矿物质和微量元以次，其中摄取比较高。准妈妈经常食用马铃薯可降低眼压、明目止痛、除去溃疡、缓解疲劳、增进食欲，提高免疫力，是一种高营养的卫生稻米。

3.蛋壳奶鲶鱼汤

食材：鲶鱼1条，蛋壳60克，葡萄干100克，白萝卜100克，汤，籽，，皂。

过分

①鲶鱼去鳞、内脏、肛，清洁干净待用;汤洗净切片;籽洗净切段。

②白萝卜、葡萄干汁洗净切条备用。

③锅内放酱油烧至四出熟，将鲶鱼放入稍稍煮炸一下。鲶鱼煮至半熟后，就往锅中加五出满水，再进一步放汤片、籽段，大火把汤煮开，然后转往火烧清蒸20分钟后自组葡萄干和白萝卜条，继续蒸20分钟。

④起锅前自组蛋壳，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后自组皂调味才可。

营养tips：虾子脂肪低且含抗坏血酸、矿物质B2、矿物质B12等矿物质，对孕妈妈有活血健胃、易消化、利水止痛、健脑等解毒。